Pasta con salsa de atún

Name: Pasta con salsa de atún
Prep time: 11 min
Cook time: 3 min
Total time: 14 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 1/2 lata de Crema de Leche NESTLÉ®; 1 atún enlatado en agua; 190 gramos de queso crema; 3 cucharadas de salsa inglesa; 500 gramos de pasta

¿Buscas un almuerzo fácil y rápido de cocinar? Prueba esta receta de pasta con salsa de atún preparada con Crema de Leche NESTLÉ®. ¡Aprende cómo prepararla con Recetas NESTLÉ®!

Dificultad Fácil

COCINADA POR 2 personas

Porciones 5

Total 14 min

Utensilios

Licuadora

Sartén

Cuchara

Ingredientes

1/2 lata de Crema de Leche NESTLÉ®
1 atún enlatado en agua escurrido
190 gramos de queso crema
3 cucharadas de salsa inglesa
500 gramos de pasta larga, cocida y escurrida

¡A cocinar!

PASO 1

1. Licúa la Crema de leche NESTLÉ® con el atún, el queso crema y la salsa inglesa durante 30 seg. a velocidad media en la licuadora.

PASO 2

2. Luego, en un sartén u olla, coloca la pasta recién hecha y caliente para integrar la mezcla.

PASO 3

3. Revuelve con movimientos envolventes y sírvelo. ¡A disfrutar de esta pasta con salsa de atún rápida!

Consejo culinario

4. Se recomienda decorar con ajonjolí negro tostado y hojitas de cilantro.

Consejo nutricional

5. El atún es uno de los pescados azules más consumidos, su carne posee un 12% de grasa es un pescado graso, pero se trata de una grasa rica en ácidos grasos omega-3, que ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, hace la sangre más fluida, lo que disminuye el riesgo de aterosclerosis y trombosis.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
614.8 kcal = 2,573kj /por porción

78.8 g	Carbohidratos
614.8 kcal	Energía
22.4 g	Grasas
3.2 g	Fibra
22.5 g	Proteína
13 g	Grasas saturadas
319.5 mg	Sodio
6.2 g	Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías?

Grasas 34 22.4g / 34%

Carbohidratos 52 78.7g / 52%

Proteina 14 22.4g / 14%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Menú balanceado

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

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¿Qué componen las Calorías?

Grasas 34 22.4g / 34%

Carbohidratos 52 78.7g / 52%

Proteina 14 22.4g / 14%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Pasta con salsa de atún