• Total

    32
  • dificultad

    Fácil
  • Calificación

    5

Fosforera Criolla con Mariscos: Tradición del Mar Venezolano

La fosforera es uno de los platos más representativos de la costa venezolana, especialmente en regiones como Sucre, Nueva Esparta y el oriente del país, donde la pesca artesanal ha marcado la tradición culinaria durante generaciones. Su nombre se asocia comúnmente al característico "picor" o intensidad de sabor que aporta la mezcla de mariscos y especias, aunque también hay quienes lo relacionan con el brillo y color encendido del caldo, similar a una llama.
Sea cual sea su origen exacto, esta sopa reúne lo mejor del mar en una sola olla: pescado blanco, camarones, calamares, mejillones y langostinos, cocidos lentamente en un caldo aromático de tomate, ajoporro y naranja, realzado con el sabor del Cubito de Vegetales MAGGI®. Es un plato ideal para compartir en familia y sentir, en cada cucharada, el sabor auténtico de la cocina costera venezolana.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 1/2 cebolla blanca pelada y finamente picada
  • 1 ajoporro mediano lavado y picado en rodajas
  • 1 diente de ajo
  • 4 tomates maduros sin piel y cortados en cubos pequeños
  • 2 hojas de laurel
  • Ralladura de 1 naranja
  • 1/2 taza de pasta de tomate
  • 1 Cubito de Vegetales MAGGI®
  • 4 tazas de agua
  • 250 g de pescado blanco cortado en trozos
  • 250 g de mix mariscos (calamares, camarones, langostinos, mejillones)
  • 1/2 cucharada de perejil finamente picado
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¡A cocinar!

  • 1.En una olla de fondo alto calienta el aceite por 3 min, añade el ajoporro y la cebolla, sofríe hasta que estén transparentes, adicional agrega el ajo y cocina por 1 min más.
  • 2.En una olla, para el fondo, agrega las 4 tazas de agua, las conchas y las cabezas de los camarones hasta hervir. Cuela y reserva.
  • 3.Aparte en una olla agrega los tomates, el laurel, la ralladura de naranja y cocina por 1 min. Adiciona la pasta de tomate, el fondo reservado y el Cubito de Vegetales MAGGI®.
  • 4.Tapa la olla y cocina por 10 min más, agrega el pescado, los mariscos y cocina por 4 min más o hasta que la sopa vuelva a hervir.
  • 5.Sirve la sopa en 4 platos en porciones iguales y espolvorea el perejil y la pimienta encima.
  • 6.Disfruta de esta deliciosa fosforera sazonada con Cubito de Vegetales MAGGI®.

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Carbohidratos21.5 g
Energía451.1 kcal
Grasas17.8 g
Fibra3.7 g
Proteína53.7 g
Grasas saturadas4.4 g
Sodio356.7 mg

Consejos de Chef

Para lograr una fosforera con mariscos en su punto perfecto, ten en cuenta lo siguiente:
Frescura: Elige mariscos de olor suave a mar (nunca fuerte o amoniacal) y de textura firme al tacto. Si usas mariscos congelados, descongélalos en la nevera y no a temperatura ambiente.
Limpieza: Retira las venas de los camarones y langostinos, limpia bien los calamares eliminando la piel y las vísceras, y verifica que los mejillones estén bien cerrados antes de cocinarlos (deséchalos si no se abren al final de la cocción).
Momento de cocción: Agrega los mariscos solo en los últimos minutos, como indica la receta. Cocinarlos de más los vuelve gomosos y duros; el calor residual del caldo termina de cocinarlos suavemente.
Balance de picante: Si quieres un toque picante, agrega ají dulce o un poco de ají picante finamente picado junto al sofrito inicial, ajustando la cantidad a tu gusto, ya que el picante debe acompañar el sabor del mar sin opacarlo.
Sustitutos de pescado: Si no consigues pescado blanco, puedes usar mero, pargo o corvina, que mantienen una textura firme ideal para sopas y no se deshacen fácilmente durante la cocción.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Preguntas frecuentes

¿Qué mariscos lleva la fosforera?

La fosforera tradicionalmente lleva una mezcla de mariscos como calamares, camarones, langostinos y mejillones, junto con pescado blanco. Esta combinación le da al caldo su característico sabor a mar.

¿Se puede hacer sin pescado?

Sí, puedes prepararla solo con mariscos si lo prefieres. El caldo mantendrá su sabor gracias al fondo de camarones y las especias, aunque el pescado aporta un cuerpo adicional a la sopa.

¿De dónde viene el nombre "fosforera"?

No existe un origen documentado de forma unánime, pero se cree que el nombre hace referencia a la intensidad de sabor del caldo o a su color encendido, similar al de una llama. Es un plato típico de la costa venezolana.

¿Con qué se acompaña la fosforera?

Se acompaña muy bien con arroz blanco, patacones o un buen pan crujiente para mojar en el caldo. También puedes servirla con una porción de aguacate para equilibrar los sabores.

¿Puedo preparar la fosforera con anticipación?

Se recomienda preparar el caldo base con antelación y agregar el pescado y los mariscos justo antes de servir. Esto evita que se cocinen de más y mantiene su textura firme y jugosa.

Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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¿Qué componen las Calorías?

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18 21g / 18%
47 53g / 47%
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